El uso de las mancuernas puede ofrecer muchos beneficios para el acondicionamiento físico, cardio respiratorio y la flexibilidad. A continuación os mostramos varios beneficios que nos reportan las pesas.

• La sobrecarga mecánica es el resultado obtenido de daños causados por contracciones musculares, estas estimulan el proceso de reparación y produce un aumento del tamaño del músculo.
• La sobrecarga metabólica se produce cuando un musculo se ha trabajado hasta llegar a la fatiga, esto provocará una adaptación de las células musculares consiguiendo que sean capaces de almacenar una mayor cantidad de glucógeno, con lo que los músculos aumentarán de tamaño. Si realizamos ejercicios con mancuernas de peso moderado y un gran número de repeticiones puede producir sobrecarga metabólica.

• La coordinación intermuscular es la capacidad de trabajar diferentes músculos de forma conjunta para producir y estabilizar el movimiento articular. El uso de mancuernas de menor peso para el compuesto, pliarticular o patrones de movimiento multiplanar, mejora la coordina entre los diferentes segmentos corporales.
• La coordinación intramuscular es el número de unidades motoras y fribras musculares que son capaz de activarse dentro de un músculo específico. El uso de pesas con un mayor peso aumenta el número de las fibras musculares que se activan dentro de un músculo específico.