Con una forma de bala de cañón unida con un mango se desplaza el centro de gravedad de la pesa que queda alejado de la mano (a diferencia de las mancuernas), los movimientos realizados con el kettlebell requieren de un mayor control de la desaceleración, control de la fuerza y facilitan posiciones que de otro modo serían imposibles.

Este dinamismo sitúa a este tipo de pesas en un terreno acondicionamiento altamente funcional y muy efectivo para obtener resultados de rendimiento (funcionalidad, fuerza, resistencia) y estéticos (tono, pérdida de peso, hipertrofia funcional).

CARACTERISTICAS PESAS RUSAS / KETTLEBELLS 6KG

La forma y el diseño de las kettlebells hacen que la transición entre movimientos resulte fácil y fluida. El kettlebell tiene una forma de esfera casi perfecta, con una base pequeña y plana, y un asa con una distancia interior más ancha que el tamaño que ocupa una mano.

• Grosor del asa: Usted debe ser capaz de rodear el asa, uniendo los extremos del pulgar y del índice como si formara el gesto de “OK” con los dedos. Un asa que fuera demasiado gruesa podría provocar una pérdida de
• Distancia interior del asa: Cuando su mano se haya introducido totalmente en el asa, el hueco no debería ser ni muy estrecho ni muy ancho, para asegurar las transiciones suaves de los ejercicios.

EJERCICIOS PESAS RUSAS / KETTLEBELLS 6KG

• Desarrollan la musculatura y la fuerza. Son ejercicios muy completos e involucran gran parte de la musculatura. El cuerpo trabaja en unidad, aumenta la fuerza y se mejora la resistencia cardiovascular.

• Mejoran la coordinación. Las pesas rusas requieren de un gran control de los movimientos y ayudan también a incrementar la agilidad.

• Los ejercicios con pesas rusas implican un alto gasto metabólico.

• Las rutinas de entrenamiento pueden comenzar siendo sencillas, por lo que su uso es fácil de aprender.

• Se trabajan tanto las articulaciones como la flexibilidad.